Khỏe tốt

Sức Khỏe

Phạm phải 6 điều “đại kỵ” này khi ngủ, bạn sẽ mất ít nhất 15 năm tuổi thọ

Không thể nghi ngờ rằng cơ chế ngủ tự nhiên của con người là hoàn chỉnh nhất, hệ thống nhất và hiệu quả nhất. Ngoài ra, giấc ngủ cũng là nội dung trọng yếu nhất trong khoa học dưỡng sinh.

Tuy nhiên nhiều người trong chúng ta đã bỏ qua một số việc nhỏ có hại cho sức khỏe, thậm chí nó còn khiến người giảm tuổi thọ.

Loading...

1. Tháo “đồng hồ” khi ngủ

Một số người có thói quen đeo đồng hồ khi ngủ, việc này không chỉ làm giảm tuổi thọ của đồng hồ mà còn làm hại đến sức khỏe người đeo nó. Bởi vì ở đồng hồ, nhất là đồng hồ dạ quang có phát ra bức xạ radium, mặc dù lượng bức xạ không nhiều, nhưng chuyên gia tin rằng thời gian dài chịu nhận bức xạ, sức khỏe của con người cũng sẽ bị ảnh hưởng.

2. Nếu bạn đeo răng giả, hãy tháo ra khi ngủ

Một số người vì những lý do khác nhau mà phải đeo răng giả. Tuy nhiên khi ngủ họ thường quên không tháo chúng ra, đây là một thói quen xấu. Bởi vì khi ngủ, người này rất dễ trong vô thức mà nuốn mất hàm răng và gây nguy hại đến tính mạng. Vậy nên người đeo răng giả nên tháo ra và rửa sạch trước khi đi ngủ, vừa sạch khoang miệng lại có giấc ngủ an toàn.

Loading...

3. Không nên mặc áo nịt ngực khi ngủ

Bệnh viện Hawaii có làm một cuộc khảo sát đối với 5.000 phụ nữ, kết quả cho thấy, những phụ nữ mặc áo nịt ngực lâu hơn 12 giờ có khả năng mắc bệnh ung thư vú cao hơn 20 lần so với những người có thời gian mặc ngắn hơn. Phụ nữ mặc áo nịt ngực để cho thân hình gọn gàng và bảo vệ núm vú, tuy nhiên vào ban đêm thì hãy tháo áo ra để bảo vệ sức khỏe.

4. Tránh ngủ gần những thiết bị chạy bằng điện

Chuyên gia của Mỹ là James Cook có lưu ý rằng, một loạt các thiết bị điện tử như Tivi màu, tủ lạnh, điện thoại di động, trong quá trình sử dụng đều có phát ra các loại bước sóng. Chúng tạo thành mạng lưới sóng ảnh hưởng đến hệ thần kinh và làm rối loạn chức năng sinh lý. Mặc dù lượng sóng phát ra từ những thiết bị này không nhiều nhưng cũng cần phải đề phòng.

Loading...

Rất nhiều người có thói quen chơi điện thoại trước khi ngủ, đến lúc buồn ngủ thì liền đặt điện thoại bên cạnh mình. Một lượng lớn bức xạ phát ra từ điện thoại làm ảnh hưởng không tốt đến sưc khỏe con người.

5. Quên không tẩy trang trước khi ngủ

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, rất nhiều chị em đều thích trang điểm, tuy nhiên một số người, nhất là phụ nữ trẻ, họ thường không tẩy trang trước khi đi ngủ. Nên biết rằng mang theo lớp trang điểm khi ngủ sẽ khiến cho các lỗ chân lông bị bít kín lại, gây trở ngại cho việc thoát mồ hôi và sự hô hấp của da. Nếu việc này diễn ra trong thời gian dài, nó còn gây mụn và làm ảnh hưởng đến dung nhan.

Vì vậy, các bạn nữ cần tẩy trang trước khi ngủ. Loại bỏ nguy cơ do các loại kem phấn trang điểm gây kích ứng da, và giúp cho da được hô hấp đầy đủ. Làm vậy không chỉ giữ cho làn da sáng bóng mà còn giúp cho giấc ngủ đến sớm hơn.

6. Vừa gội đẫu đã vội đi ngủ với mái tóc ướt

Tây y cho rằng, đi ngủ khi mái tóc còn ướt rất dễ gây nên hiện tượng chóng mặt buồn nôn.

Rất nhiều người có thói quen gội đầu trước khi đi ngủ nhưng không làm khô tóc. Điều này khiến cho một lượng lớn nước còn đọng lại trên da đầu. Vào mùa đông, nhiệt độ xuống thấp, đi ngủ với mái tóc ướt rất dễ sinh ra bệnh tật. Nửa đêm thức dậy người này có thể thấy da đầu tê bì, kèm theo đau đầu khi thời tiết thay đổi.

Sáng hôm sau ngủ dậy, người này còn xuất hiện hiện tượng đau đầu hay chóng mặt, thậm chí còn bị buồn nôn. Nếu hiện tượng này kéo dài, nó còn khiến thần kinh tĩnh mạch da đầu bị viêm nhiễm.

Trung y cho rằng, đi ngủ khi tóc còn ướt rất dễ gây cảm mạo.

Trong ngày, thời điểm lúc nửa đêm là dương khí yếu nhất, thêm nữa lúc này cũng là thời điểm mà chúng ta cảm thấy mệt mỏi nhất sau một ngày làm việc căng thẳng, khí bảo vệ cơ thể hạ thấp nên khả năng chống phong hàn giảm.

Vì vậy, nếu dùng nước nóng gội đầu sẽ khiến các mao mạch được kích thích giãn nở, khi gặp khí lạnh sẽ theo phản xạ tự nhiên mà co rút lại, lượng máu giảm nhanh chóng, khiến cho sức đề kháng của hệ hô hấp giảm xuống.

Những virut còn tồn tại từ trước có khả năng sinh sôi và phát triển, tạo nên bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp. Vì thế rất dễ dẫn đến người này mắc phải bệnh cảm mạo, chảy nước mắt, nghẹt mũi, đau đầu thậm chí là phát sốt. Nếu đầu tóc còn ướt đã leo lên giường đi ngủ thì lại càng dễ bị cảm hơn.

Hãy bỏ túi ngay 6 lưu ý quan trọng trước khi ngủ! Nếu không, những thói quen này có thể khiến con người giảm 1/3 tuổi thọ mà không hay biết. Muốn trường thọ dưỡng sinh là tốt nhất và người đó không nên có thói quen mà quy tắc dưỡng sinh cấm kỵ.

Theo daikynguyenvn.com

Xem thêm:  Ngủ trưa theo đúng cách này bạn đã tự kéo dài thêm 15 năm tuổi thọ

Ngủ trưa kiểu này là bạn đã tự kéo dài thêm 15 năm tuổi thọ của mình, mọi người hãy lưu lại ngay!

Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhất là với người lao động trí óc. Giấc ngủ trưa cung cấp thời gian để tái sinh và phục hồi tế bào, đây là một cách hiệu quả để nâng cao sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc vào buổi chiều.


Để có giấc ngủ trưa tác động tốt đến sức khỏe, bạn đừng quên các lưu ý dưới đây:

– Chỉ nên nghỉ ngơi hoàn toàn sau khi ăn khoảng 10 – 20 phút.

– Giữ tinh thần thoải mái, không suy nghĩ gì khi ngủ.- Hạn chế ngủ hoặc nghỉ trưa ở nơi có nhiều tiếng ồn.

– Không nên ăn quá no hoặc sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà-phê… trước đó vì chúng sẽ gây khó ngủ hoặc ngủ không ngon.

– Chọn tư thế ngủ phù hợp nhất để tránh trường hợp bị căng cơ, mệt mỏi sau khi dậy.

– Khi thức giấc, không nên đứng dậy ngay. Hãy ngồi tại chỗ khoảng 1 – 3 phút để cơ thể tỉnh táo hẳn rồi mới đứng dậy, bắt tay vào công việc của buổi chiều.

Cho phép ngủ lâu:

Trường hợp thiếu ngủ, có thể cho phép bản thân ngủ lâu hơn nhưng không quá 1 tiếng rưỡi, tuy nhiên cần phải thiết lập đồng hồ báo thức. Giấc ngủ sâu sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và khi đã “no” mắt, cơ thể sẽ khoan khoái và tỉnh táo để tiếp tục những phần việc còn lại trong ngày.


Đừng lo lắng nếu không ngủ được

Tuy nhiên, nếu không ngủ được, việc nằm nhắm mắt nghỉ ngơi cũng cải thiện thể chất và tinh thần như ngủ, vì vậy bạn đừng quá lo lắng. Có thể tập luyện đơn giản để tăng tính tập trung bằng cách nhướng mắt lên phía trên đầu (như đang ngước nhìn trần nhà) và khép mí mắt. Tập trung giữ mắt ít nhất bằng thời gian hít ra thở vào thật sâu. Bạn sẽ thấy đỡ căng thẳng và dễ chịu hơn.

Theo Khoevadep

Bình Luận

Phản Hồi

BÀI VIẾT LIÊN QUAN